Durante 30 dias, o guia propõe uma forma simples de observar sua rotina e experimentar hábitos relacionados à alimentação, movimento, sono e autocuidado.
A proposta não é seguir um cardápio rígido ou uma rotina perfeita, mas usar orientações práticas e ferramentas de acompanhamento para descobrir o que funciona melhor no seu dia a dia.
- Orientações práticas para escolhas alimentares mais conscientes.
- Ideias de movimento para diferentes rotinas e possibilidades.
- Estratégias para observar e cuidar melhor da qualidade do sono.
- Sugestões simples de autocuidado para o dia a dia.
- Exemplos de combinações de refeições e atividades.
- Tracker de hábitos para acompanhar seus 30 dias.
